Brato.bg
Всеки иска да сваля килограми в месеците преди лятото, брато. Пробвали сме, трудно е като да караш колело по баир през зимата. Още повече, когато се намираме в период на локдаун и всичко е затворено. Ама наистина всичко. Тук е времето да се обърнем към специалистите в областта, но не фитнес инструкторите, а към братоците от НАСА.
Те имат специална диета за космонавтите, която прилагат в седмиците преди заминаване. Важно е да се подчертае дебело, че тя не е за всеки, особено за хора с проблеми с кръвното. Казват, че диетата спомага за редициране на теглото между 5 и 10 кг, важно е да се консумира и много вода.
Диетата на космонавтите от НАСА:
Ден 1
Закуска: кафе с мляко без захар, може с канела на прах
Обяд: 2 варени яйца и спанак – суров или варен
Вечеря: 200 грама бяло или червено месо на скара
Ден 2
Закуска: кафе с филия хляб и парче обезмаслено сирене
Обяд: 200 грама шунка или пуешко филе и един цитрусов плод
Вечеря: печено месо със салата от маруля и краставица
Ден 3
Закуска: кафе с филия хляб и парче сирене
Обяд: 2 варени яйца със зелен фасул или грах и домати
Вечеря: 100 грама пуешко филе или шунка със порция салата от маруля и краставица
Ден 4
Закуска: кафе с филия хляб и парче сирене
Обяд: салата от настъргани моркови с малко парче сирене
Вечеря: 1 кисело мляко и 200 грама плодова салата по ваш избор
Ден 5
Закуска: кафе и няколко моркова
Обяд: риба на скара или фурна и 1 домат
Вечеря: месо на скара със салата от маруля и краставица
Ден 6
Закуска: кафе с филия хляб и парче сирене
Обяд: 200 грама печено пилешко месо
Вечеря: 2 варени яйца с настърган морков
Ден 7
Закуска: кафе и вода с изцеден лимонов сок – колкото искаме
Обяд: червено месо на скара и един плод
Вечеря: една порция от ястие по ваш избор
Ден 8
Закуска: кафе с мляко без захар
Обяд: 2 варени яйца и спанак – суров или готвен
Вечеря: 200 грама месо на скара
Ден 9
Закуска: кафе с филия хляб и парче сирене
Обяд: 2 варени яйца със зелен фасул или грах и домати
Вечеря: 200 грама шунка или пуешко филе
Ден 10
Закуска: кафе с филия хляб и парче сирене
Обяд: 2 варени яйца със салата от маруля и настърган морков
Вечеря: 200 грама печено месо и един цитрусов плод
Ден 11
Закуска: кафе с филия хляб и парче сирене
Обяд: настъргани моркови с парче сирене
Вечеря: 1 обезмаслено кисело мляко и плодова салата
Ден 12 и 13
Закуска: кафе с филия хляб и парче сирене
Обяд: ½ печено пилешко месо с домат
Вечеря: 2 варени яйца с варен спанак, настърган морков и един цитрусов плод
View this post on Instagram
