Brato.bg
Не е лесно да влезем в залата за фитнес, брато. Винаги изкача нещо, но пък мислено често сме там. Опитваме се обаче да правим всеки ден по 10 000 крачки, за да държим някакъв ритъм. Ново изследване на учени от Университета в Сидни, публикувано в списание „British Journal of Sports Medicine“, показва, че хората не е задължително да достигат тази кота, за да получат здравни ползи от ходенето, съобщи изданието „Сайънс Алърт“. Изследователите са анализирали данни от близо 65 000 души на средна възраст, включени в базата данни UK Biobank, като са ги проследявали средно осем години, за да установят връзката между броя и интензивността на дневните стъпки и риска от смърт.
Какво наистина се случва с тялото, когато спрем с алкохола напълно
Резултатите показват, че различни комбинации от брой стъпки и темпо на ходене могат да намалят риска от преждевременна смърт в сходна степен. Хората, които правят под 5000 стъпки дневно, но ходят с по-бързо темпо – около 80 стъпки в минута – показват сходно намаляване на риска в сравнение с тези, които правят между 5000 и 7500 стъпки, но ходят по-бавно. Според съавтора на изследването д-р Никълъс Кьомел от Университета „Монаш“ широко разпространената цел от 10 000 стъпки всъщност произлиза от японска маркетингова кампания за крачкомери от 60-те години на ХХ век, а не от научни доказателства.
Изследването установява, че групата с между 7500 и 10 000 стъпки дневно има най-нисък риск от смърт, независимо от темпото на ходене. Същевременно достигането на максимално 30-минутно темпо от около 90-100 стъпки в минута се очертава като допълнителна полезна цел за хората от всички групи според броя на стъпките. Учените подчертават, че резултатите предлагат по-гъвкави възможности за хора с физически ограничения, натоварен график или други пречки пред постигането на висок брой дневни стъпки.
Изследователите отбелязват, че поради наблюдателния характер на проучването не може да бъде доказана пряка причинно-следствена връзка, а физическата активност е била измервана само за част от осемгодишния период на проследяване. Въпреки тези ограничения мащабът на изследването го прави полезна основа за бъдещи препоръки за физическа активност, като подчертава, че както количеството, така и интензивността на ходенето имат значение за здравето.
View this post on Instagram
