Забрави за 2-часовото потене във фитнеса, от което ти се дохожда до тоалетна. Голем зор е. Кажи на приятелката ти да млъкне и да не ти дава за пример фитнес инструктора. Защо? Защото некакви готини пичове са установили, че дори 30-секундни интензивни упражнения могат да поддържат тялото ти като на Бог, но не като на Буда, а по-скоро като на Зевс…
Цялата серия с упражненията може да продължи около 3 минути за перфектен резултат.
Новаторският подход препоръчват треньорите на много световни звезди, според които кратките интензивни загрявки на няколко интервала са много по-ефективни от изтощителните двучасови тренировки. Те препоръчват вместо потен час във фитнеса да заложите на половин минута велоергометър, след това да се отпуснете за 60 секунди и да повторите същото упражнение поне още два пъти.
Този метод увеличава издръжливостта и подобрява дишането, работата на белите дробове, сърцето и кръвоносните съдове. Друг съвет на специалистите е след тренировка да изпиете чаша топъл чай, който допринася за допълнителното топене на мазнините.
И в никой случай не отивайте в близкия ресторант след тренировките. Стига с тва месо бе, брато. Мини малко на салати.
Информацията е на БГНЕС.
